秋の食欲はどこからやってくるのでしょう💦

食欲の調整をする働きを持つのが
“セロトニン″という心を落ち着かせる作用のある物質。
逆に“セロトニン”が不足すると不安やイライラの原因に…。

セロトニンは日光をあびると分泌量が増えますが、秋は少しずつ日が短くなり日照時間が減るのでセロトニンが不足しがちになります💦

すると脳は精神を安定させるため、食事から足りない分を補おうとします。
その為秋は食欲が湧きやすくなるんです。

食べるのをガマン😣ではなく、
セロトニンの材料になる
“トリプトファン″を積極的に摂る事がおススメです！

🌼豊富な食材🌼
豚ロース、牛レバー、マグロ赤身、かつお
納豆、味噌、木綿豆腐
プロセスチーズ、牛乳
アーモンド、バナナ、たまご、ゴマ