🌙７時間睡眠がオススメ🌙

人の脳内では夜10時から夜中3時頃にかけて深い眠りが得られると、成長ホルモンが大量に分泌されます🌱

＊成長ホルモンとは＊
脂肪の分解や筋肉の維持、皮膚の再生や毛髪の生え変わり、精神的健康維持などを促進します。

そして睡眠中は脳も休息しています😴

でも実は一部は目覚め働いています❗️

その働きの一つに『脳の老廃物排出』があります。

現代人は昔の人に比べ情報量が多く（スマホなどの使用により）、脳を常に使っています。

脳を使うとアミロイドβ（脳に溜まっていると認知症になりやすいスイッチが入ります😱）というタンパク質の一種が脳内の老廃物として排出されます。

日中はもちろん、睡眠中は特にこの働きが活発になります。

また、この時期頑張っている受験生の皆様✍🏻‼️お勉強中の方‼️
睡眠中は脳が『記憶の定着』をしています。
質の高い睡眠を心がけましょう✨

この様に、睡眠は私達の健康と美容に大きく関わっています✨✨

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