体温が1度上がれば免疫力は５〜６倍に！

数年前からコロナの影響もあり、免疫UPが注目されています。

みなさんの平均体温は何度ですか？

最も健康的で免疫力が高い状態が36.5〜37.０度と言われています。

近年では低体温の方も多いようです。低体温になると排泄機能の低下、アレルギー症状、自律神経失調症など様々な症状が出やすくなります。

特に35度はがん細胞が最も増殖しやすい体温で34度になると生命危機のレベルです💦

体温をあげて免疫&代謝も上げていきましょう✨

🌼体を温める食べ物🌼
根菜、黒いもの（黒砂糖、紅茶など）

暖色系の食べ物（紅鮭、赤身のお肉、エビ、たまご、チーズ、小豆）

🛀入浴1日10分〜20分熱すぎないお湯に浸かりましょう🛀

🏃🏻‍♀️スクワット等下半身の筋肉を鍛え血流アップ🏃🏻‍♀️

☕︎白湯を飲む☕︎